-
Terápiás írás – Lili emlékére
A bántalmazás, legyen az fizikai vagy szóbeli, gyakran láthatatlan a kívülállók számára.
Korábban írtam egy bejegyzést a bántalmazás formáiról, felismerési lehetőségeiről és hatásairól, ami nem teljeskörű, de remélem, segítséget nyújt azoknak, akik elmélyülnének a témában; ezért ennek részleteire most nem térek ki. https://rejtettenunk.hu/?p=313A bántalmazásból való gyógyulás egy nagyon hosszú és fájdalmas folyamat. Sokszor az az út, amíg a bántalmazott megteszi az első lépését a segítségkérés és feldolgozás felé, még hosszabb, ha egyáltalán valaha eljut odáig. Tíz-húsz év is eltelik magányosan, egyedül ezzel a nehéz teherrel. És amikor végre segítséget kérnek, akkor sem biztos, hogy a megfelelő visszajelzést kapják.
-
Melyik a te szeretetnyelved?
Egy lépés önmagad és a másik felé
A legtöbben szeretnénk szeretni és szeretve lenni. Kapcsolódni – családhoz, barátokhoz, egymáshoz. Mégis sokszor megjelenik az érzés, hogy valami hiányzik: nem úgy, nem akkor, nem azt kapjuk, amire igazán szükségünk lenne.
Mert nem mindegy a hogyan.
Gyakran nem maga a szeretet hiányzik a képletből, hanem az, hogy nem ismerjük sem a saját, sem egymás szeretetnyelvét.Amikor először találkoztam Gary Chapman nevével és az általa leírt öt szeretetnyelvvel, egy kicsit megkönnyebbültem. Megkönnyebbültem, mert azt éreztem: talán mégsem velem van a gond, egyszerűen csak nem volt meg a nyelv, amivel eddig próbáltam értelmezni ezeket a helyzeteket.
Első lépésként a saját szeretetnyelvemet próbáltam megfejteni, majd elgondolkodtam a hozzám közel állókén, és beszélgettem is velük erről. Az új információk segítségével egyrészt jobban megértettem önmagamat – hogy miért éreztem sokszor elégedetlenséget vagy hiányt egy-egy kapcsolatban vagy helyzetben –, másrészt elkezdtem tudatosabban figyelni a környezetemre is. Nem utolsósorban pedig azt is ki tudtam mondani, számomra mik azok a módok, amelyeken keresztül a leginkább érzem a szeretetet.
Természetesen ez nem kőbe vésett igazság. Például imádok apró ajándékokat készíteni másoknak, és azt is szeretem, ha kapok. Szívesen segítek másoknak, nálam ez leginkább a főzésben nyilvánul meg. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy ne esne jól az elismerő szó vagy az együtt töltött idő. Mégis azt érzem, hogy hozzám legközelebb az ajándékozás és a tettek állnak.
A szeretetnyelvekre tekinthetünk egy olyan önismereti és kommunikációs keretként, amely segít jobban megérteni a saját szükségleteinket és a másik működését.
-
Karmakör és Számmisztika
Hogyan segített a számmisztika és a karmakör elemzés jobban megérteni önmagam és a kapcsolataimat?
A számmisztikával való ismerkedésem során találkoztam először a karmakör-elemzés fogalmával. Ahelyett, hogy hosszasan magyaráznám, miről is szól ez pontosan, inkább elmesélem a saját történetemet – így talán érthetőbb lesz, miért is ajánlom ezt a módszert.
-
Önismereti gyakorlatok a fejlődéshez 2.
Az önismeret fontossága a fejlődésben
Az önismeret gyakorlása elengedhetetlen, ha valóban fejlődni szeretnénk. Ez a képesség támogat minket abban, hogy jobban megértsük önmagunkat, legyen szó tanulásról, karrierről vagy akár a mindennapi élet kihívásairól. Az önismeret nem egy statikus állapot, hanem egy folyamatosan fejlődő és aktívan fenntartott folyamat, amelyre tudatos figyelmet kell fordítanunk.
Az önismeret fejlesztése valójában az önreflexió és az önálló megértés folyamata. Ennek során folyamatosan figyeljük magunkat, tudatosan észleljük a reakcióinkat, érzelmeinket, döntéseinket és gondolkodásmódunkat. Az önismeret fejlesztése nemcsak abban segít, hogy jobban megértsük saját működésünket, hanem abban is, hogy hatékonyabban reagáljunk a külvilágra, jobban kezeljük a stresszes helyzeteket, és tisztábban lássuk céljainkat.
Az alábbiakban néhány gyakorlatot mutatok be, amelyek segíthetnek az önismeret fejlesztésében.
Ebben a részben az Új tevékenység kipróbálása, a Jövőbeli célok megfogalmazása, valamint a Meditáció és mindfulness technikákról lesz szó.
A cikk első részét, amelyben még több gyakorlatot találsz, ide kattintva olvashatod!
-
Az Érzelmi Intelligencia: A Kiegyensúlyozott Kapcsolatok Alapja
Sokan a hagyományos intelligenciát (IQ) tekintjük az életben való boldogulás alapjának – hiszen az iskolai és munkahelyi sikerek legtöbbször ennek mérésére építenek. Azonban egyre inkább felismerjük, hogy az életünkben, különösen a társas kapcsolatainkban, az érzelmi intelligencia (EQ) legalább annyira fontos, ha nem fontosabb. Az érzelmi intelligencia nemcsak a munkahelyi kihívások leküzdésében segít, hanem a személyes kapcsolatok harmónikus működésében, illetve a gyermeknevelésben is.Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia az a képesség, hogy felismerjük, megértsük, szabályozzuk és használjuk az érzelmeket saját magunk és mások javára. Daniel Goleman, az érzelmi intelligencia legismertebb kutatója szerint az EQ öt fő tényezőből áll:
