-
Az érzelmi intelligencia: a kiegyensúlyozott kapcsolatok alapja
Számomra az érzelmi intelligencia nem egy elméleti fogalom.
Inkább az a képesség, amikor észreveszem, mi zajlik bennem – és nem reagálok automatikusan. Amikor egy lépéssel hátrébb tudok lépni, és ránézni arra, hogy mit érzek, miért érzem, és mit kezdek vele.Ez nagyon nehéz volt számomra.
Első lépésként meg kellett tanulnom felismerni a saját érzéseimet, dekódolni azokat megfelelően, és csak utána tudott elindulni a munka tudatosabb része, amikor már hátrébb is tudtam lépni egy-egy szituációban, és meg tudtam nézni az okokat.
-
Önismereti gyakorlatok a fejlődéshez 2.
Az önismeret fontossága a fejlődésben
Az önismeret gyakorlása elengedhetetlen, ha valóban fejlődni szeretnénk. Ez a képesség támogat minket abban, hogy jobban megértsük önmagunkat, legyen szó tanulásról, karrierről vagy akár a mindennapi élet kihívásairól. Az önismeret nem egy statikus állapot, hanem egy folyamatosan fejlődő és aktívan fenntartott folyamat, amelyre tudatos figyelmet kell fordítanunk.
Az önismeret fejlesztése valójában az önreflexió és az önálló megértés folyamata. Ennek során folyamatosan figyeljük magunkat, tudatosan észleljük a reakcióinkat, érzelmeinket, döntéseinket és gondolkodásmódunkat. Az önismeret fejlesztése nemcsak abban segít, hogy jobban megértsük saját működésünket, hanem abban is, hogy hatékonyabban reagáljunk a külvilágra, jobban kezeljük a stresszes helyzeteket, és tisztábban lássuk céljainkat.
Az alábbiakban néhány gyakorlatot mutatok be, amelyek segíthetnek az önismeret fejlesztésében.
Ebben a részben az Új tevékenység kipróbálása, a Jövőbeli célok megfogalmazása, valamint a Meditáció és mindfulness technikákról lesz szó.
A cikk első részét, amelyben még több gyakorlatot találsz, ide kattintva olvashatod!
-
2025: A Kilences Év Energiája
Most, hogy véget ért az ünnepi időszak, szeretnék néhány szót szólni a 2025-ös évről.
Mielőtt azonban ebbe belevágnék, először is néhány gondolat a 2024-es évről. 2024 számjegyeit összeadva nyolcat kapunk, tehát a tavalyi évet a nyolcas szám energiája hatotta át. A nyolcashoz kapcsolódik a pénz, siker, logika. Ha a Tarot lapokat nézzük, akkor pedig az Igazság kártyája társítható hozzá. Uralkodó bolygója a Szaturnusz, amit a karma őreként is emlegetnek. Már csak ezért is lehetett ez az év nehezebb, hiszen a karmikus adósságok, feladatok megélése okozhatott némi nehézséget. Akármelyik minőséget nézzük, egyik sem könnyű.
Ahogy így az év végi összegzőket olvastam a facebookon, bizony sokan zártak nehéz évet.
Mit tartogat a 2025-ös év?
-
Lukács Liza – Hogyan szeretsz?
Lukács Liza „Hogyan szeretsz?” című könyve egy átfogó képet ad a különböző kötődési mintákról, mindezt közérthető formában. A könyv bemutatja a gyermekkori kötődés meghatározó szerepét, hogy ezek a korai tapasztalatok miként határozzák meg felnőttkori kapcsolatainkat. Amíg a biztonságos kötődés stabilitást, addig a bizonytalan kötődési mintázatok gyakran konfliktusokat, kapcsolati nehézségeket eredményeznek. A könyv segít felismerni, hogyan alakítják mindennapi viselkedésünket és döntéseinket a múltbeli élmények, és rávilágít arra, hogy a változás és a fejlődés mindig lehetséges.
Lukács Liza példákkal és világos magyarázatokkal mutatja be a kötődéselmélet alapjait és a négy kötődési mintázatot, amelyek meghatározzák, hogyan kapcsolódunk másokhoz.
-
Könyvajánló – Lukács Liza Az éhes lélek gyógyítása
Az éhes lélek gyógyítása egy pszichológiai témájú könyv, amely az érzelmi evés témáját járja körül. Dr. Lukács Liza részletesen bemutatja, hogyan kapcsolódik az érzelmi evés a lelki állapotainkhoz, és hogyan próbáljuk gyakran a táplálkozással kompenzálni a belső hiányérzeteket, szorongást vagy stresszt.
Az alábbi könyv az elsők egyike volt, amelyet már azért olvastam el, mert valóban szerettem volna jobban megismerni magam, és választ találni a miértekre. Sokkal több embert érint valamilyen formában az evészavar, mint ahogy azt gondolnánk. Közvetve vagy közvetlenül, de hatással van az életünkre.
