Önismereti könyvek

Nemrégiben egy különleges utazás végére értem: leadtam a záródolgozatomat. Ez a lezárás arra késztetett, hogy visszatekintsek az elmúlt évekre, és átgondoljam, mi mindent tanultam, fejlődtem, és milyen eszközök segítettek ebben. 

Az önismereti munka több dologból tevődik össze. Mindenkinek megvannak a maga eszközei, amik segítenek neki ebben az utazásban. Nekem az egyik ilyen eszköz a könyvek voltak. Szeretek olvasni így nem csak a tanulmányaim miatt vetettem bele magam az önismereti és pszichológiai témájú könyvekbe, hanem mert az olvasás kikapcsolt. 

Szeretném megosztani veletek azoknak a könyveknek a listáját, amiket az elmúlt években olvastam és nekem segítettek: 

• Bert Hellinger – Gabriele ten Hövel: Felismerni, ami van
• Eric Berne: Emberi játszmák
• Irvin D. Yalom: A terápia ajándéka
• Irvin D. Yalom: Egzisztenciális pszichoterápia
• Irvin D. Yalom – Marilyn Yalom: Halálról és életről
• Irvin D. Yalom: Szerelemhóhér és más pszichoterápiás történetek
• Irvin D. Yalom: Terápiás hazugságok
• Jorge Bucay: Életmesék
• Judith Herman: Trauma és gyógyulás
• Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása
• Lukács Liza: Hogyan szeretsz?
• Michael Newton: Lelkünk útja I.
• Michael Newton: Lelkünk útja II.
• Orvos-Tóth Noémi: Örökölt sors
• Patricia Evans: Szavakkal verve
• Ram Dass – Paul Gorman: Hogyan segítsek?
• Shannon Thomas: Gyógyulás a rejtett bántalmazásból
• T. J. Klune: A ​suttogó ajtón túl 
• T. J. Klune: Ház ​az égszínkék tengernél
• Tringer László: A gyógyító beszélgetés
• Tuija Välipakka – Arja Lehtosaari: A lélek meggyilkolásának száz módja

Az önismeret könyveken keresztül

Az alábbi könyvek mindegyike valamilyen módon hozzájárult ahhoz, hogy jobban megértsem önmagam, és felhívja a figyelmem azokra a területekre, ahol fejlődhetek. Nem azt mondom, hogy egy könyv elolvasása „megvált” minket, de elindíthat egy gondolatot, ami aztán mélyebb felfedezéshez vezet.

Az önismereti könyvek csodálatos eszközök lehetnek, de fontos megértenünk, hogy a valódi munka rajtunk múlik. Egyik könyv sem fog helyettünk dolgozni, és a felismerések sem érnek semmit, ha nem teszünk lépéseket a változás érdekében.

Például elolvashatjuk Eric Berne Emberi játszmák című könyvét, és felismerhetjük, hogy bizonyos helyzetekben „áldozat” szerepbe kerülünk. De ez a felismerés önmagában nem elegendő. Időt és energiát kell szánnunk arra, hogy tudatosan kilépjünk ebből a mintázatból, és új viselkedésformákat alakítsunk ki.

Néhány tanács, ha te is szeretnél a könyvekek által fejlődni?

1. Olvass nyitott szívvel és elmével: Válassz ki egy könyvet a listáról, ami megszólít téged, és engedd meg magadnak, hogy elmélyülj a gondolataiban.
2. Írj naplót: Az olvasottak kapcsán jegyezd fel a gondolataidat, érzéseidet, és azt, hogyan kapcsolódnak az életedhez.
3. Keresd a kapcsolatot másokkal: Beszélgess a barátaiddal vagy egy támogató közösséggel az olvasottakról. Az önismereti folyamat része, hogy mások tükrében is meglátjuk magunkat.
4. Merj segítséget kérni: Ha úgy érzed, elakadtál, egy terapeuta vagy önismereti csoport sokat segíthet.
5. Ne siess!: A cél nem az, hogy minél több könyvet elolvass, hanem hogy elmélyülj bennünk, megértsd, és használd a benne felfedezett új ismereteket. 

Az önismeret nem csak a könyvekről szól

Fontos megemlíteni, hogy az önismerethez vezető út nem csak a könyveken keresztül érhető el. Bár a könyvek inspiráló gondolatokat adhatnak, és segíthetnek elindítani a belső munkát, számtalan más lehetőség is létezik arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz:

• Önismereti csoportok és tréningek: Az ilyen programok során más emberek történetein keresztül is tanulhatsz, miközben biztonságos környezetben próbálhatod ki új viselkedési formákat.
• Terápia: Egy szakemberrel való közös munka során mélyebb szinten értheted meg a motivációidat, félelmeidet és erősségeidet.
• Mindfulness és meditáció: Az önmagadra való ráhangolódás segít, hogy tisztábban lásd az érzéseidet és a gondolataidat.
• Kreatív tevékenységek: A művészet, az írás, a zene vagy akár a tánc is lehetőséget nyújt arra, hogy kifejezd magad, és közelebb kerülj a belső világodhoz.
• Tapasztalatok gyűjtése: Néha az élet kihívásai, mint például egy utazás, új munka vagy egy sport kipróbálása, több önismeretet adhatnak, mint gondolnád.

A te lépéseid számítanak

Az önismeret nem egy cél, hanem egy folyamat. Ahogy haladsz előre, úgy tapasztalhatod meg, hogy a tudatosabb élet nemcsak gazdagabbá tesz, de jobban el is mélyíti a kapcsolataidat és az önmagaddal való viszonyodat. A legfontosabb pedig, hogy tudd: senki sem fogja helyetted megtenni a lépéseket. Ez a te utad, és minden apró lépés számít.

Ha úgy érzed elakadtál és segítségre van szükséged, keress bátran.